引新聞
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方
沒有結果
檢視所有結果
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方
沒有結果
檢視所有結果
引新聞 - Innews
沒有結果
檢視所有結果
首頁 健康

一照鏡子就崩潰?容貌焦慮不是病 從「這2點」恢復自信

2023/09/21 17:53:44
Facebook 分享LINE 分享

(生活中心/綜合報導)在這個經常以外貌至上的社會裡,個人的美醜總會受到他人的評價,在已經定型的審美框架下,越來越多人會開始對自己的外貌感到不自信、不滿意,甚至產生焦慮。而隨著社群媒體的廣泛運用,各種身材姣好、皮膚零瑕疵的明星更加普遍且清楚的出現在大眾視野,又或是一張張精修、套上濾鏡的照片,都會造成人們對過於理想的美進行盲目地追求,開始將自己外表的小瑕疵不斷放大檢視,心中也就萌生出自卑和不安的焦慮心理。

更多引新聞:一離開視線就哭鬧?家長需建立充份安全感 溫柔緩解孩子的「分離焦慮」

圖/容貌焦慮在現今社會非常普遍。(擷取自freepik)

容貌焦慮是疾病嗎?

容貌焦慮在現代是一種常見現象,甚至有越來越廣泛的趨勢,所以有不少人就開始好奇,產生這樣的焦慮感算是一種心理疾病嗎?其實,對外貌感到焦慮的狀況在臨床上也被稱為「身體臆形症」,也就是指那些會過度檢視自己外表上微小瑕疵,並且不斷反覆照鏡子的人,他們過於想要修飾或改正這些瑕疵的焦急心理,也就導致了焦慮的情緒出現。

不過值得注意的是,所謂的「身體臆形症」是指那些已經嚴重到影響日常生活的族群,包含對上學、上班的社交都開始產生障礙或抗拒,或是拒絕任何與人互動的行為,甚至可能會因為長期處於封閉及抑鬱的情緒中,而產生輕生的念頭。因此並不是所有對自己外表感到焦慮的人都是患者,一般情況下所產生的焦慮狀況沒有這麼極端,不至於嚴重到影響生活狀態,不過也不能忽略自己對自身容貌所產生的不自信,以免產生更大的負面影響。

擺脫容貌焦慮 可從生活習慣及心態調整開始

當意識到自己對容貌感到過度焦慮時,想要擺脫這種狀態,首先可以從減少過度關注自己來做改變,通常容貌焦慮的產生,都是因為太過注意自己外貌的小細節而開始的,所以減少照鏡子的頻率,可以尋找自己有興趣或有動力去做的事,將自己的注意力轉移到其他方面。

其次,個人心態的調整也非常重要,我們之所以會對自己的身材、皮膚等外在表象感到不自信,甚至出現逃避心態,就是因為害怕別人的評價,然而只要轉念一想,我們自己認為的美能夠讓自己愉快就好,並非為了得到他人多麼正向的評價,因此將自己的快樂擺在第一位,這份焦慮就能夠減輕了。

最後,嘗試讓自己產生自信也很重要,多跟自我進行正向的對話,並且接受最真實的你,要知道,每個人都不是完美的,不需要讓那一點點地小瑕疵就否定所有,當你開始接納自己的那些不完美時,對於外貌的糾結就能減輕,焦慮感也就能夠隨之下降了。

資料來源:《粉健康》一照鏡子就崩潰?容貌焦慮不是病 從「這2點」恢復自信

更多引新聞報導

不只因為壓力大!認識導致磨牙的4個原因不可不注意

吃完東西心悸、腹瀉要注意!4種常見食物過敏症狀一次看

Tags: 外貌容貌焦慮審美自信身體臆形症
前一則

榮獲金仲獎肯定 中信加盟店以「人」為本的管理風格

下一則

中秋吃柚子要小心!醫:搭配「這10種藥物」恐致命

你可能也會喜歡

變性後容貌焦慮!女子情緒障礙嚴重:自傷、想報復
生活

變性後容貌焦慮!女子情緒障礙嚴重:自傷、想報復

2024/11/27
陳妍希自爆「1天只吃1餐」慘遭炎上 挨批製造容貌焦慮風氣
熱門新聞

陳妍希自爆「1天只吃1餐」慘遭炎上 挨批製造容貌焦慮風氣

2024/08/08
近3成企業認曾以貌取人 「臉燒傷」面試被刷掉!女大生淚崩
生活

近3成企業認曾以貌取人 「臉燒傷」面試被刷掉!女大生淚崩

2024/05/18
下一則
中秋吃柚子要小心!醫:搭配「這10種藥物」恐致命

中秋吃柚子要小心!醫:搭配「這10種藥物」恐致命

娛樂

長髮Coser高樓「無碼活春宮」瘋傳! 全裸貼窗激戰民眾狂錄

長髮Coser高樓「無碼活春宮」瘋傳! 全裸貼窗激戰民眾狂錄

8 小時 前
企鵝妹法國街頭遇襲!直播一半「陌生男動手攻擊」 她嚇到語無倫次

企鵝妹法國街頭遇襲!直播一半「陌生男動手攻擊」 她嚇到語無倫次

11 小時 前
范瑋琪再惹議!「拔呼吸器對話」又出事 名字寫錯網友炸鍋

范瑋琪再惹議!「拔呼吸器對話」又出事 名字寫錯網友炸鍋

15 小時 前
小S二女兒母親節喊話!提到大S當場淚崩 揭「不敢說的秘密」

小S二女兒母親節喊話!提到大S當場淚崩 揭「不敢說的秘密」

16 小時 前
一粒錄影爆意外!遭趙娟週「揮拳誤傷」 她痛苦摀鼻喊卡

一粒錄影爆意外!遭趙娟週「揮拳誤傷」 她痛苦摀鼻喊卡

17 小時 前
金秀賢遭爆「派殺手滅證」!經紀公司5點聲明:無稽之談 追加提吿

金秀賢遭爆「派殺手滅證」!經紀公司5點聲明:無稽之談 追加提吿

1 天 前

熱搜

巴菲特大手筆押注「慘遭重創」 波克夏虧損64億美元

巴菲特大手筆押注「慘遭重創」 波克夏虧損64億美元

2025-05-09
汪小菲妻Mandy被抓包劈腿4男 鐵證曝光!法院認證「叫床聲太大」

汪小菲妻Mandy被抓包劈腿4男 鐵證曝光!法院認證「叫床聲太大」

2025-05-08
汪小菲妻偷吃熱搜爆!前夫痛批:與小王滾床「叫聲超大」有證據

汪小菲妻偷吃熱搜爆!前夫痛批:與小王滾床「叫聲超大」有證據

2025-05-05
情侶吵架猛撞飯店玻璃!破窗逃跑過程「宛如動作片」

情侶吵架猛撞飯店玻璃!破窗逃跑過程「宛如動作片」

2025-04-22
馬防部砲兵遭副排長性侵!留下「精液衛生紙」成鐵證

黃子佼又被搜出「藏12少女586部影片」!檢方追加起訴

2025-04-22

社會

F-16飛官逼「姪女女兵」發生關係!施壓要她拍性感照

櫃姐悶殺幼子!判決揭6歲、9歲兒死前睜眼 仍被狠掐窒息

新婚人妻出軌玩很大!嗆「沒戴套才有FU」 撂狠話:榨乾你

變態!噁男「連環性侵」未成年兄妹 警搜出海量淫片+跳蛋情趣玩具

UNIQLO成「女兒便所」?網紅爸離譜行徑曝光 引發撻伐遭警方盯上

「樋口飯糰」確定搬遷!因租約糾紛解約 新地點搶先曝光

Facebook

  • 關於我們
  • 讀者投書
  • 隱私權政策
  • 免責事件聲明
聯絡電話 : 02-89212866
電子郵件 : [email protected]

2025 版權所有 © 天勢國際有限公司 All right reserved.

沒有結果
檢視所有結果
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方

2025 版權所有 © 天勢國際有限公司 All right reserved.

熱門新聞
2023-09-21

蔣根煌與侯友宜為龍舟點睛 108隊齊聚新北迎端午盛事

2023-09-21

浮洲居民自助推動都更 黃淑君:市府應傾聽民意加速檢討

2023-09-21

東石鄉公所模範母親表揚大會 張啓楷返鄉獻上祝福

2023-09-21

新北兒童月嘉年華熱鬧登場 侯友宜與孩童闖關互動倡安全觀念

2023-09-21

太保市模範母親表揚大會 鄭淑分感謝媽媽無私奉獻

2023-09-21

TPBL/飛馳轟31分難救主 中信特攻末節崩盤不敵雲豹

2023-09-21

蔣根煌與侯友宜為龍舟點睛 108隊齊聚新北迎端午盛事

2023-09-21

浮洲居民自助推動都更 黃淑君:市府應傾聽民意加速檢討

2023-09-21

東石鄉公所模範母親表揚大會 張啓楷返鄉獻上祝福

2023-09-21

新北兒童月嘉年華熱鬧登場 侯友宜與孩童闖關互動倡安全觀念

2023-09-21

太保市模範母親表揚大會 鄭淑分感謝媽媽無私奉獻

2023-09-21

TPBL/飛馳轟31分難救主 中信特攻末節崩盤不敵雲豹

廣告