（記者蔡函錚／綜合報導）情緒壓力向來被認為與身體狀況密切相關，近年亦有研究指出，長期壞情緒可能導致免疫系統失衡，增加多種疾病風險。營養師高敏敏表示，若情緒長期堆積、不願表達或無法排解，身體在長期緊繃下可能出現各式反應，其中包含部分癌症風險升高的情況，引發不少民眾關注。
高敏敏指出，生活中常見的恐懼、焦慮、委屈、憤怒等情緒，若未獲妥善處理，可能逐漸轉化成身體壓力反應。例如肺癌患者往往長期面對生活變動焦慮，內心感受窒息感；甲狀腺癌則常發生在個性緊繃、責任重大、時常覺得力不從心的人身上；女性乳癌患者普遍有難以表達委屈或情緒衝突未解的經驗；胃癌則多見於壓抑怒氣或長期抱持不滿的人，使情緒「難以消化」。
她也提到，肝癌常與害怕匱乏、過度擔憂失去等焦慮有關；胰臟癌往往伴隨家庭問題或情感矛盾，使壓力持續累積；淋巴癌與缺乏安全感、自我懷疑等情緒息息相關；而大腸直腸癌則多見於習慣壓抑不良情緒、無法適當排解壓力的族群。高敏敏強調，情緒並非癌症的直接原因，但長期壓力確實可能削弱免疫調節，使身體處於較脆弱狀態，因此「情緒管理」與身體健康密切相關。
為協助民眾維持情緒穩定，她建議從日常飲食著手。深海魚類富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒、減緩焦慮；燕麥、糙米、堅果等全穀類能提供B群與色胺酸，幫助血清素生成；菠菜、芥藍等深綠色蔬菜含有葉酸與鎂，可減輕壓力荷爾蒙；乳製品與優格則能提供色胺酸與益生菌，促進腸道與情緒平衡；香蕉與黑巧克力中的維生素B6與多酚也被認為有助提升「好心情」。
高敏敏提醒，壞情緒若長期累積，確實可能讓身體承受不必要的負擔。她呼籲民眾在日常生活中適度休息、保持運動、維持均衡飲食與良好睡眠品質，必要時也可尋求專業協助，避免情緒與壓力反覆累積，對健康造成長期影響。
