（記者賴慧恩／綜合報導）台積電創辦人張忠謀現年已經高齡92歲，在半導體業界擁有非常傑出的成就，更被譽為「臺灣半導體產業教父」。張忠謀日前在接受《紐約時報》的專訪後再度成為話題人物，不僅商業成就令人敬佩，就連其長壽養生之道也成為人們熱議的話題。營養師高敏敏就曾經列出他的6個養生長壽的秘訣。
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圖／台積電創辦人張忠謀。（翻攝張忠謀語錄 臉書）
長壽養生的6個秘訣
一、放慢說話速度
張忠謀平時多靜心冥想，以徐緩的說話速度整理思緒，這種冥想方式有助於保持心靈的寧靜和清晰。
二、規律作息
每天早上5時30分至6時起床，8時30分進入公司，晚間6時30分回家，10時上床，11時入睡，張忠謀的生活作息有條不紊，有助於保持生理時鐘的穩定。
三、良好長壽基因
張忠謀的父母都很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，而他自己也自稱擁有長壽基因，這可能成為他長壽的一個重要原因。
四、不加班、不應酬
張忠謀主張合理的工作節奏，每周不在公司待超過50個小時，每月應酬不超過2次，每次並在1.5小時內結束。
五、持續運動、飲食清淡
每周至少6天的快走運動，在跑步機上快走40到45分鐘，搭配少油低鹽的飲食，像是早餐喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是一魚一肉一菜。
六、閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀以閱讀和音樂的獨門方式，紓解壓力，他將閱讀和音樂搭配不同時段的生理和情緒變化，清晨選擇是巴哈音樂，搭配閱讀報紙；午後轉向雄壯澎湃的貝多芬音樂；入睡前則選擇了莫扎特和蕭邦的音樂，搭配文學小品，有助於平靜他的神經和心跳。
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