在減肥期間的人，通常都會選擇水果乾當作零食，以取代洋芋片及巧克力，普遍認為既可補充營養，又可以解嘴饞，但其實這樣的吃法，真的「母湯」，即使果乾有著水果的外貌，但實際仍是加工品，吃多了，只是攝取過多的熱量，且營養價值並不高，我們整理以下4類「偽水果」，為民眾畫重點提醒，這些水果加工品，真的是多吃無益。

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1.水果乾

不少人會買水果乾當零食吃，以為等同攝取到水果的營養素，其實市售水果乾大多添加額外糖分及調味料，甚至有些是化學合成品，甚至為了讓果乾外型好看，更添加了不少色素，這些添加物都可能會危害自身的健康。

2.蜜餞

蜜餞的製作就是需要大量的糖和鹽，有些蜜餞還會添加其他的調味料或色素、香料來增加美感與口感，所以這些食物雖然能滿足口感需求，卻沒有多大的營養價值可以參考。

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3. 果醬

只要是看不到顆粒的果醬都要多加注意，業者會為了增添風味，可能使用濃縮果汁、檸檬酸、香料調味而成，甚至裡面什麼水果都沒有，那麼果醬的營養成分又更低了，而且有些還會為了讓果醬更濃稠，額外加了果膠或三仙膠等膠質成份，讓果醬更好塗抹在吐司、麵包上。

4. 蔬果脆片

蔬果脆片之所以會脆脆的，是採烘乾或油炸的方式製成，而蔬菜本身沒什麼味道，所以大多是用油炸處理，以及加上大量的糖、鹽巴調味，增加食物的味道，無形中會越吃越多，掉入熱量陷阱。

雖然上述4種「偽水果」不適合拿來當餐間零食，但也不代表可以毫無節制的吃新鮮水果，因為每種水果的熱量與糖份也是不同的，不妨選擇香蕉、芭藥等熱量較低的水果，或選擇採低溫烘乾及無加糖等較健康的果乾，並在購買時多注意包裝上的成份內容，讓自己擁有健康、愉快的減肥過程。