(記者馮康蕙/綜合報導)你有午休的習慣嗎?相信不少人都會趁著中午吃飽後趴在桌上小睡一下,以幫助補充精神,讓下午的行事效率更高,不過就有醫師表示,午睡雖然對健康有不少好處,但錯誤的睡姿卻可能為眼睛帶來不可逆的傷害風險,不僅會影響短期視力,嚴重時甚至會導致青光眼,因此醫師提醒,如果真的要趴睡,要記得避免壓迫到眼球,才能減少對視力的永久損傷。
圖/擷取自FREEPIK
眼科醫師蘇柏方在臉書粉專發文分享,很多人午睡起來後發現視力變得模糊,這主要是因為眼睛在趴睡過程中遭到壓迫而導致,對此,醫師也分享趴睡對眼部可能造成的三大危害。第一,眼壓上升,眼球的正常運作仰賴著穩定的眼壓,以保持視野清晰,但由於趴睡時頭部姿勢和重力影響,眼壓也會隨之增高,根據研究顯示,眼壓的變化除了會影響到短期視力之外,還會增加青光眼的風險。
第二大危害是血液循環受阻,當我們趴在桌上睡覺時,手臂及桌面接觸的壓力會影響眼睛和臉部的血液循環,一旦循環受阻就會導致眼睛的氧氣和營養供應減少,這就是為何在睡醒後經常出現視力短暫模糊的原因,不過這種情況通常在幾分鐘後血液循環恢復後就會回復,不需要太過擔心。
最後一種危害則是角膜變形,蘇柏方醫師說明,若是習慣趴著午睡,眼睛長時間被壓迫的情況下,角膜就可能會因此而變形,角膜變形會導致光線進入眼睛的折射角度發生變化,無法準確地聚焦於視網膜,這也是睡醒後視線模糊的另一個因素,因此醫師也提醒,需要趴著睡一下的時候,一定要注意不要壓迫到眼球,長時間的壓迫可能會造成視力永久損傷。
至於如何減少趴著午睡引起的視力模糊,醫師表示最直接的方法就是改變午休姿勢,選擇平躺或仰臥的姿勢,都可以減少對眼睛的壓力,幫助維持正常的血液循環和眼壓,此外,適度地眨眼以及使用人工淚液,都有助眼睛恢復正常潤滑,進而加快視力的恢復。
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