(記者馮康蕙/綜合報導)上班族需要長期久坐在電腦前工作,經常一坐就是八小時,回家後就會出現腰痠背痛等情況,對此,就有醫師表示,久坐的人體的傷害其實非常多,根據統計數據可以看出,大約每一百個有下背痛問題的人當中,就有80至90人是因為久坐導致的,因此建議最好養成定時起身活動的習慣,才能避免久坐造成的「慢性自殺」。
圖/擷取自FREEPIK
復健科醫師王思恒近日在《奕起聊健康》節目中分享,上班族久坐的健康危害有十種,包括靜脈曲張、心血管疾病、代謝危害、脊椎側彎、消化系統不良、肥胖、肌肉鬆弛、性功能下降、失眠、精神焦慮。其中最常見的就是腰痛、下背痛和坐骨神經痛,包含屁股、大腿、小腿的麻、痛、痠、緊、脹等症狀,第二大組群則是肩頸,也就是兩側肩膀及脖子的痠痛僵硬,而這兩者通常會相互連動,基本上都會同時出現不適感。
除了上述兩大部位之外,心血管系統和代謝系統也會因為久坐而受到影響,因為當我們久坐的時候,身體處理糖的能力會變差,所以如果已經坐了一整天,下午又喝一杯手搖飲,血糖就會飆高,進而容易引起糖尿病。此外,消化系統也會受到影響,許多女性都因為長時間久坐的關係,讓自身的便秘問題變得更加嚴重。
王思恒醫師還提到,失眠跟焦慮是因為坐著沒有接觸到陽光跟外界環境,就會導致失眠,尤其人類在戶外進行活動時會接收到大量的自然光線,讓大腦知道現在是白天,但如果一直在辦公室盯著螢幕,就會導致大腦沒有明顯的晝夜分界,進而讓睡眠品質下降。
王思恒醫師指出,久坐會增加42%下背痛的風險,統計發現100個有下背痛的人當中,有50人找不出原因,大約只有10%與運動有關,80至90人多半是因為坐著時維持一個姿勢太久而造成的疼痛,至於久坐為何會有那麼多危害,是因為我們身體中的組織喜歡活動,當我們肌肉維持一個姿勢不動時,就會造成,因此醫師強調「要活就要動」,最好的解決方法就是定時起身活動一下,讓肌群和筋骨都能得到的適當伸展。
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