(記者馮康蕙/綜合報導)台灣女星鍾欣凌在月中迎來52歲生日,以幽默風趣聞名的她不只是主持人,還是相當有實力的戲劇演員,曾以《我的婆婆怎麼那麼可愛》中的蘇林彩香一角,拿下金鐘獎戲劇節目最佳女主角的獎項,不過近日她卻透露自己過了50歲後,心靈雖然變得更為富足,但健康也開始亮出紅燈,尤其圓潤的體態更讓膝蓋長年過度負重,漸漸出現問題。
圖/翻攝鍾欣凌 臉書
高雄長庚運動醫學科主任蕭家傑醫師曾在衛教文章中表示,骨科疾病與體重有高度關聯,過度負重是造成關節炎的原因之一,以膝關節為例,站立和走路時,關節負重是體重的1~2倍;上下坡或上下樓梯時,負重是體重的3~4倍;跑步時負重是體重的4倍;而蹲和跪著時,負重則是體重的8倍。從生物力學的角度來說,體重過重會給予關節額外的壓力,造成軟骨及組織的磨損,最後產生骨刺及關節病變。
根據國外學者研究,若減少身體質量指數(BMI)兩單位,則膝關節炎的發生風險可降低50%,可以看出減重能有效預防關節炎。至於如何正確減重,蕭家傑醫師則表示,適當運動是保護骨關節的第一步,因此做到控制飲食及適量運動,會是最健康且有效的體重控制方式,如果僅僅以節食或斷食減肥,肌肉組織會掉的比較多(20~30%),效果也難以持久,反觀飲食及運動互相搭配,肌肉只會流失5%甚至更少。
最後蕭家傑醫師也強調,少坐多運動很關鍵,只要持續進行,任何運動都可以得到很好的健康效益,不僅能增進體能,還有抑制食慾、改善高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風、降低癌症風險等促進身心健康的好處,並且透過有效的運動及飲食管理,可以改善肥胖,也可以同時維持骨關節的健康。
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