（生活中心／綜合報導）近年來，包含陳妍希在內的多位女星，紛紛採用「碳循環飲食法」作為日常飲食策略，從外型曲線到精神狀態皆有所改善，引發不少民眾好奇。這種方法並非全面拒絕碳水化合物，而是透過調整攝取比例與時間，配合運動安排，讓身體循序適應不同碳水日的轉換。
所謂碳循環飲食，是依運動量與身體狀態，將每日碳水攝取分為高碳日、中碳日與低碳日三種模式：
- 高碳日：多安排在高強度運動日，適量攝取飯、麵、麵包等澱粉類食物，搭配低油烹調與足夠蛋白質。
- 中碳日：適合日常維持，主食以糙米、地瓜、豆類等原型食物為主，並保持均衡蛋白質與油脂比例。
- 低碳日：減少澱粉攝取，以蔬菜、豆腐、菇類為主，確保足夠的蛋白質與健康油脂來源。
圖／翻攝 高敏敏臉書
依體重計算每日淨碳水攝取量是此飲食法的核心。例如體重50公斤者，高碳日攝取約100公克以上，中碳日約50至100公克，低碳日則低於50公克。常見比例為一週採「2天高碳、3天中碳、2天低碳」，並搭配不同運動強度，高碳日適合深蹲、間歇訓練等，中碳日則配合瑜珈或上半身訓練，低碳日以伸展、散步為主。
不少運動愛好者與藝人認為，碳循環飲食的魅力在於「吃對時間、吃對比例」，能幫助養成穩定飲食習慣、減少體重波動。不過專家提醒，嘗試前應先了解自身健康狀況，必要時尋求專業營養師或醫師建議，才能安全且持續地執行。
更多引新聞報導
SOD史上首位「台灣專屬女優」亮相 齋齋感動落淚：真的成真了
來台觀光雪崩下降400萬人！網揭國旅「3大敗筆關鍵」
