（記者馮康蕙／綜合報導）上班族需要長期久坐在電腦前工作，經常一坐就是八小時，回家後就會出現腰痠背痛等情況，對此，就有醫師表示，久坐的人體的傷害其實非常多，根據統計數據可以看出，大約每一百個有下背痛問題的人當中，就有80至90人是因為久坐導致的，因此建議最好養成定時起身活動的習慣，才能避免久坐造成的「慢性自殺」。
圖／擷取自FREEPIK
復健科醫師王思恒近日在《奕起聊健康》節目中分享，上班族久坐的健康危害有十種，包括靜脈曲張、心血管疾病、代謝危害、脊椎側彎、消化系統不良、肥胖、肌肉鬆弛、性功能下降、失眠、精神焦慮。其中最常見的就是腰痛、下背痛和坐骨神經痛，包含屁股、大腿、小腿的麻、痛、痠、緊、脹等症狀，第二大組群則是肩頸，也就是兩側肩膀及脖子的痠痛僵硬，而這兩者通常會相互連動，基本上都會同時出現不適感。
除了上述兩大部位之外，心血管系統和代謝系統也會因為久坐而受到影響，因為當我們久坐的時候，身體處理糖的能力會變差，所以如果已經坐了一整天，下午又喝一杯手搖飲，血糖就會飆高，進而容易引起糖尿病。此外，消化系統也會受到影響，許多女性都因為長時間久坐的關係，讓自身的便秘問題變得更加嚴重。
王思恒醫師還提到，失眠跟焦慮是因為坐著沒有接觸到陽光跟外界環境，就會導致失眠，尤其人類在戶外進行活動時會接收到大量的自然光線，讓大腦知道現在是白天，但如果一直在辦公室盯著螢幕，就會導致大腦沒有明顯的晝夜分界，進而讓睡眠品質下降。
王思恒醫師指出，久坐會增加42%下背痛的風險，統計發現100個有下背痛的人當中，有50人找不出原因，大約只有10%與運動有關，80至90人多半是因為坐著時維持一個姿勢太久而造成的疼痛，至於久坐為何會有那麼多危害，是因為我們身體中的組織喜歡活動，當我們肌肉維持一個姿勢不動時，就會造成，因此醫師強調「要活就要動」，最好的解決方法就是定時起身活動一下，讓肌群和筋骨都能得到的適當伸展。
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