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3筆結果


引爆導

 2021/07/13

防疫健身術強化上肢 5招練出完美上半身

 2021/07/13

(廖璟萓/綜合報導)防疫居家健身訓練,很多人會著重心肺或是下肢,但其實上半身的強化也很重要,不僅能讓穿衣更好看,同時也能增加關節活動度、幫助身體維持正確姿勢,背肌太弱會容易造成駝背、圓肩,甚至影響呼吸功能。我們整理以下5個動作,從胸肌、背肌、肱三頭肌等,全部訓練到位,快準備家裡的啞鈴或水瓶,一起居家......

引爆導

 2021/07/02

在哪上班都能運動!用一張辦公椅進行5招訓練菜單

 2021/07/02

(廖璟萓/綜合報導)三級警戒時期,不管是在家遠距上班,或是分流到公司上班,坐了一整天辦公椅,難免腰酸背痛,但下班又不能上健身房,讓人好困擾;其實,只要用有滾輪的辦公椅,即使空間不大,也能當作器材輔助,達到運動效果,我們整理以下這5招辦公椅運動,讓居家防疫的你也可以自在活動筋骨。1.臀觸椅深蹲動作:(......

引爆導

 2021/06/16

居家5招背肌訓練 擺脫背上的「龜殼」

 2021/06/16

背肌在人體是協助支撐上半身還有肩頸運動,同時能夠平衡胸肌、保護脊椎、幫助維持正確姿勢等,是上半身的第一大肌群,所以背部肌肉如果不夠強,就會容易有駝背、圓肩、肩頸痠痛、下背痛等常見的問題產生,嚴重還會影響呼吸不順,因此訓練背肌,非常重要。我們分享以下5招,防疫在家即使沒有健身器材,也能用背包、或徒手訓......