（生活中心／綜合報導）近年健檢數據顯示，脂肪肝已成為現代人常見健康問題，且有明顯年輕化趨勢。醫界指出，除高油高熱量飲食外，「含糖飲料攝取過量」更是關鍵因素之一。食安專家韋恩（楊世煒）引述日本肝臟外科醫師尾形哲的臨床觀察指出，不少脂肪肝患者僅透過調整飲料習慣，在短時間內就能明顯改善肝功能。
韋恩表示，尾形哲在門診中發現，有患者將原本每天飲用的含糖飲料（如手搖飲、含糖咖啡、汽水）全面停掉，改為「白開水、無糖茶、黑咖啡」三種飲品，約1個月後肝功能指數即顯著下降，甚至恢復至正常範圍。這類案例顯示，過量糖分攝取對肝臟代謝負擔影響極大。
在飲品選擇上，專家建議以「無額外糖分」為原則，包括白開水（含氣泡水）、無糖茶（如綠茶、烏龍茶、紅茶）及不加糖與奶精的黑咖啡。至於一般認為較健康的牛奶與豆漿，因仍含乳糖或天然糖分與熱量，若長期大量攝取，仍可能增加熱量負擔，不建議當作日常補水來源。
此外，即使標榜「零熱量」的人工甜味飲料也未必安全。韋恩轉述，尾形哲認為，甜味本身會刺激食慾與進食慾望，可能間接影響體重控制與肝臟代謝，長期下來仍不利健康。
除了飲料調整外，專家也建議搭配飲食與生活習慣改善，包括：主食攝取適度減量、提高蔬菜比例，以及增加膳食纖維攝取。建議每餐主食約控制在100克左右（約1個便利商店飯糰），並將飲食重心由「以飯為主」改為「以菜為主」，每日蔬菜攝取量達350克以上，有助改善腸道功能並降低肝臟負擔。
韋恩強調，改善脂肪肝的核心並非極端戒醣，而是避免長期過量攝取，透過日常習慣調整讓身體回到平衡狀態。只要建立正確飲食模式，即使不進行劇烈減重，肝功能也有機會逐步恢復。
更多引新聞報導
林倪安爆料男星「床上完事秒翻臉」！私生活亂到不敢想 男方回應了
王子才捲粿粿婚變又爆風波！涉「閃兵」遭檢警拘捕
