（記者張芸瑄／綜合報導）許多人投入大量時間與金錢在保養品上，卻仍覺得肌膚容易乾燥、暗沉或不穩定。營養師高敏敏提醒，飲食內容其實與肌膚狀態息息相關，部分食物若攝取過多，可能影響身體平衡，使膚況出現波動；相對地，選擇富含維生素與植化素的原型食物，更有助支持正常代謝，維持肌膚穩定。
高敏敏指出，日常飲食中常見的高油、高糖、高鈉或高度加工食品，若長期攝取，可能增加身體負擔，使肌膚呈現暗沉、乾燥或彈性下降等表現。她整理出常被忽略的「10類容易使膚況失衡的食物」，包括：
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拉麵、披薩、白麵包：油脂、精製澱粉多，讓身體代謝需付出更多負擔。
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蛋糕、糖果、巧克力、可樂：高糖食品較易影響皮膚狀態，使肌膚呈現疲態與鬆弛感。
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火腿等加工肉：添加物較多，可能增加體內負荷。
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酒精與部分乳製品：過量攝取可能干擾身體平衡，使肌膚較不穩定。
相對地，若在日常飲食中多加入天然食材，則可協助維持肌膚的良好狀態。高敏敏也盤點10類「有助支持肌膚保養的食物」，例如：
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鮭魚、杏仁、酪梨：富含優質脂肪，有助維持皮膚保水能力。
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藍莓、番茄、綠茶：富含植化素與抗氧化成分，可協助減少外在環境造成的壓力。
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花椰菜、高麗菜、蘋果、檸檬：含有維生素及膳食纖維，支持正常代謝與腸道健康。
高敏敏提醒，肌膚變化並非短期造成，而是每天累積而成。與其頻繁更換保養品，不如從餐盤開始調整，減少加工食品，並增加天然原型食物攝取，才能從日常飲食建立良好基礎，提升整體肌膚穩定度。
