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打造WFH儀式感 5招提升在家工作效率

  •  2021-06-07
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  •  廖璟萓

眼看新冠疫情持續發酵,職場除了分組分流、不少公司會讓員工在家上班,減少員工足跡移動和群聚風險,但不少人會因為在家工作還要照顧停課的孩子,導致生活作息不正常、工作效率變差;WFH(Work From Home)在家工作,必須要有強大自制力跟規劃,才能讓工作如期完成,分享以下這5招,打造居家辦公「儀式感」,讓各位無論在哪工作,一樣有效率。

圖/在家防疫,如何成為WFH一員,以下五招讓工作更有效率。擷取自adobe stock

1.換掉居家服

穿著居家服上班,可是會讓工作提不起勁,雖然穿睡衣工作,省去了打扮的時間,但也可能讓你的精神狀態「off-line」,工作時間除了換上外出衣服之外,也能避免臨時會議的慌亂;而平時有在化妝的人,也請繼續保持這個習慣,畫點淡妝、讓氣色更好,也讓生理和心理接收到「現在是上班時間」的訊息。

2.正常吃飯

吃飯時間不固定,再加上沒有均衡的飲食,就會讓身體感到更加疲累,特別是許多人在家工作,直接跳過早餐、或是早午餐一起吃,但早上沒有補充一些能量,容易讓處於工作狀態的你感到精神不濟,所以建議,即便在家工作,還是要照三餐吃,就算叫外送,也要吃的營養均衡,吃飽才有力氣工作

3.打造專屬辦公室

如果家裡空間有限,可以在書桌的角落,打造明亮清爽的辦公空間,環境整理好了,工作也會更有效率。特別提醒,千萬別躺在床上、沙發上工作,除了會更想睡覺、偷懶之外,在沙發跟床上工作,也會容易造成姿勢不良。

4.維持生活正常作息

建議可以規劃工作時間表,規定自己要在時間內完成哪些工作,有時間的壓力,工作也會更有效率;同時,維持正常作息,規律的起床時間,避免趕在上班前一刻才起床,將生活跟工作分開來,才會有效提升工作效率。

5.保持運動習慣

可以利用早上開始工作前、或是工作完成後的時間,在家運動Work-out From Home,工作前運動、伸展,能幫助喚醒身體,也會更有活力、讓注意力更集中。

為了防疫在家上班,還是要保有工作的儀式感,做好時間規劃,區分上班與休息時間,才不會因為WFH,反而感覺上班更累、事情更多;尤其在家上班容易發懶,上班前做點運動,也能幫助快速提振精神。

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