引新聞
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方
沒有結果
檢視所有結果
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方
沒有結果
檢視所有結果
引新聞 - Innews
沒有結果
檢視所有結果
首頁 生活

上班族久坐易不適 勤練這三招能有效緩解

2021/04/23 11:36:16
Facebook 分享LINE 分享

上班族從進辦公室開始,到下班回家,仔細回想一天24小時中,維持坐姿的時間實在長得嚇人,隨時間累積下來,身體每天都緊繃痠痛、再加上手機不離身,造成妳晚上不太好入睡、早上也容易精神不佳,每天都很疲倦,自然而然會減少運動,今天教大家三招有效緩解久坐造成的不適感。

橋式:

久坐的上班族們通常有臀肌無力的現象,橋式能有效緊實腹部線條、強化大腿肌肉,幫妳穩定髖關節。

圖/分享三招有效緩解久坐造成的不適感。女力APP提供

捲腹:

藉由捲腹的訓練動作,可以有效訓練深處的腹部肌群,幫助身體更好的支撐妳的頸椎、腰椎。

圖/上班族每天久坐時間過長,長時間易造成身體緊繃痠痛,可以利用幾招小動作舒緩。女力APP提供

側棒式:

透過側棒式的鍛煉,可以強化妳的核心肌群跟手臂力量,同時改善身體協調性、增加身體的平衡感。

圖/舒緩久坐不適感的三招:橋式、捲腹、側棒式。女力APP

Tags: 側棒式女力app捲腹橋式
前一則

婚變瘋傳終成真!趙麗穎馮紹峰正式宣佈離婚

下一則

剛需強勁中古屋交易穩定成長 台中西屯買氣紅不讓

你可能也會喜歡

No Content Available
下一則
剛需強勁中古屋交易穩定成長 台中西屯買氣紅不讓

剛需強勁中古屋交易穩定成長 台中西屯買氣紅不讓

娛樂

河智媛「7月班表清空」出席0場!粉絲看完嚇壞 球團給原因

河智媛「7月班表清空」出席0場!粉絲看完嚇壞 球團給原因

11 小時 前
接狗回家竟摔斷腿!韓藝瑟崩潰心疼 證實:職員疏失

接狗回家竟摔斷腿!韓藝瑟崩潰心疼 證實:職員疏失

2 天 前
李多慧合體媽媽尬舞夯曲!穿台味睡褲跳〈大展鴻圖〉超接地氣

李多慧合體媽媽尬舞夯曲!穿台味睡褲跳〈大展鴻圖〉超接地氣

2 天 前
周鶴年爆私下吹噓「與明日花床戰」 曾怒:做愛也要退團嗎

周鶴年爆私下吹噓「與明日花床戰」 曾怒:做愛也要退團嗎

2 天 前
34歲「童顏巨乳」女優宣布復出!老司機嗨喊:罩杯更大了

34歲「童顏巨乳」女優宣布復出!老司機嗨喊:罩杯更大了

2 天 前
「愛純真的來了」!IU赴濟州實踐承諾 暖送絲巾擁奶奶

「愛純真的來了」!IU赴濟州實踐承諾 暖送絲巾擁奶奶

2 天 前

熱搜

NVIDIA台灣總部選址揭曉!黃仁勳親揭「北士科」為落腳地

NVIDIA台灣總部選址揭曉!黃仁勳親揭「北士科」為落腳地

2025-05-19
74歲娶小36歲女友!爺孫戀男星語出驚人:一週十幾次很正常

74歲娶小36歲女友!爺孫戀男星語出驚人:一週十幾次很正常

2025-05-12
巴菲特大手筆押注「慘遭重創」 波克夏虧損64億美元

巴菲特大手筆押注「慘遭重創」 波克夏虧損64億美元

2025-05-09
汪小菲妻Mandy被抓包劈腿4男 鐵證曝光!法院認證「叫床聲太大」

汪小菲妻Mandy被抓包劈腿4男 鐵證曝光!法院認證「叫床聲太大」

2025-05-08
汪小菲妻偷吃熱搜爆!前夫痛批:與小王滾床「叫聲超大」有證據

汪小菲妻偷吃熱搜爆!前夫痛批:與小王滾床「叫聲超大」有證據

2025-05-05

社會

丈夫剛驟逝!公公竟對「守寡媳伸狼爪」1歲兒在旁女子悲痛錄影自救

工商婦女協會捐行動玩具車助偏區兒童 侯友宜:推全齡共玩

童仲彥宣布復出!臉書「8字預告」全場狂讚:了不起,負責

氣不過手機被沒收 學生「持刀狂刺」母親遭重判

台北74歲翁駕BMW衝撞16車 1路人受傷送醫 待釐清原因

淡水火警驚爆製毒內幕!喪屍煙油藏屋內 2嫌偷車落跑

Facebook

  • 關於我們
  • 讀者投書
  • 隱私權政策
  • 免責事件聲明
聯絡電話 : 02-89212866
電子郵件 : [email protected]

2025 版權所有 © 天勢國際有限公司 All right reserved.

沒有結果
檢視所有結果
  • 首頁
  • 熱門
  • 政治
    • IN觀點
  • 熱搜
  • 娛樂
    • 引女郎
    • 影劇
    • 明星
  • 社會
  • 國際
  • 體育
  • 生活
    • 引玩具
    • 手搖飲
    • IN專欄
  • 財經
  • 健康
  • 更多
    • 工商
    • 房產
    • 文教
    • 流行
    • 地方

2025 版權所有 © 天勢國際有限公司 All right reserved.

熱門新聞
2021-04-23

長怡國際嘉義旗艦店盛大開幕貴賓雲集

2021-04-23

40歲詹皇親曝想退休原因!自爆被文班亞馬害到打不下去

2021-04-23

李多慧「守護隊友的胸部」!狂拉小背心網笑翻:李媽媽來了

2021-04-23

河智媛「7月班表清空」出席0場!粉絲看完嚇壞 球團給原因

2021-04-23

新衣服一定要先洗!醫師曝「不洗直接穿」恐怖後果 服飾業者也點頭

2021-04-23

丈夫剛驟逝!公公竟對「守寡媳伸狼爪」1歲兒在旁女子悲痛錄影自救

2021-04-23

長怡國際嘉義旗艦店盛大開幕貴賓雲集

2021-04-23

40歲詹皇親曝想退休原因!自爆被文班亞馬害到打不下去

2021-04-23

李多慧「守護隊友的胸部」!狂拉小背心網笑翻:李媽媽來了

2021-04-23

河智媛「7月班表清空」出席0場!粉絲看完嚇壞 球團給原因

2021-04-23

新衣服一定要先洗!醫師曝「不洗直接穿」恐怖後果 服飾業者也點頭

2021-04-23

丈夫剛驟逝!公公竟對「守寡媳伸狼爪」1歲兒在旁女子悲痛錄影自救

廣告