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上班族久坐易不適 勤練這三招能有效緩解

  •  2021-04-23
  •  
  •  安柏

上班族從進辦公室開始,到下班回家,仔細回想一天24小時中,維持坐姿的時間實在長得嚇人,隨時間累積下來,身體每天都緊繃痠痛、再加上手機不離身,造成妳晚上不太好入睡、早上也容易精神不佳,每天都很疲倦,自然而然會減少運動,今天教大家三招有效緩解久坐造成的不適感。

橋式:

久坐的上班族們通常有臀肌無力的現象,橋式能有效緊實腹部線條、強化大腿肌肉,幫妳穩定髖關節。

圖/分享三招有效緩解久坐造成的不適感。女力APP提供

捲腹:

藉由捲腹的訓練動作,可以有效訓練深處的腹部肌群,幫助身體更好的支撐妳的頸椎、腰椎。

圖/上班族每天久坐時間過長,長時間易造成身體緊繃痠痛,可以利用幾招小動作舒緩。女力APP提供

側棒式:

透過側棒式的鍛煉,可以強化妳的核心肌群跟手臂力量,同時改善身體協調性、增加身體的平衡感。

圖/舒緩久坐不適感的三招:橋式、捲腹、側棒式。女力APP