（記者馮康蕙／綜合報導）白內障是常見的眼部疾病之一，根據統計，國內50歲以上的族群有高達六成罹患白內障，而隨著年齡增加，比例也就變得更高。彰化羅眼科診所院長羅英源醫師指出，年齡、糖尿病、生活方式或者長期照射紫外線都是可能引發白內障的因素，我們只能透過控制用眼時長、注意飲食及小心紫外線等方式來維護眼睛健康，減緩白內障危害。
圖／白內障是相當常見的眼部疾病。（擷取自FREEPIK）
羅英源醫師表示，白內障是眼球裡晶狀體退化的一種現象，隨著年齡增長，水晶體會發生變性及氧化，導致患者的視力越來越差，看東西會出現一層薄霧和重影。高血糖會促使晶狀體膠原蛋白的結構變化，使其變得不透明，而這恰恰是白內障形成的基本機制，因此糖尿病患者要注意長期高血糖對眼睛組織的影響。
另外，醫師強調，長期暴露在紫外線下也會加速水晶體老化，強烈的紫外線可能增加白內障發病風險，所以外出時眼部的防曬非常關鍵，除了在室外要建議佩戴墨鏡或陽傘外，室內也要避免紫外線過量的鹵素燈。此外，因為吸菸會引入大量的有害化學物質，有吸菸習慣的族群也容易對水晶體造成傷害，因此眼睛的保養也就變得相當重要。
至於如何養護眼睛，羅英源醫師表示，長時間用眼或是距離太近都容易使眼睛疲勞，所以控制用眼時間和距離非常重要。然而隨著科技的發展，人們使用電子產品的頻率增加，眼睛的負擔也越來越大，在這種情況下可以適度調整螢幕亮度及色溫。
在飲食上，羅英源醫師則建議可以減少糖分攝入，或是多攝取柑橘類水果及堅果這類富含維生素C、E的食物，因為這類食材具有抗氧化功能，可以延緩眼睛衰老。最後，醫師也特別提醒，民眾還是要定期檢查眼睛，並留意任何視力模糊或眼睛不適的症狀，及早發現問題才能得到更完善的處理。
資料來源：《粉健康》眼睛霧霧要注意！這「族群」有6成患有白內障 保養方法一次看
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