（生活中心／綜合報導）有些人在感到心理壓力大、焦慮時，其內在情緒會反映在睡眠狀態上，進而出現不自覺磨牙的情況，睡覺磨牙的噪音不但會吵到同住的家人，長時間因為大力磨損牙齒所造成的傷害也會非常大，不只牙齒本身會出現問題，就連關節處也可能會受到損傷。
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圖／磨牙所導致的負面影響很多。（擷取自freepik）
長期磨牙易導致敏感性牙齒
牙齒在受到極大力量的磨損之後，表面用來保護牙齒的琺瑯質會被磨掉，這時牙齒的本體暴露在外面，也就會讓牙齒及牙齦開始變得敏感，對於冷、熱、酸的刺激有更大的反應。另外，因為牙本質顏色為橙黃色，外層的琺瑯質會使牙齒外觀更白，所以在脫離琺瑯質的保護之後，會讓牙本質的顏色顯現出來而變黃，還會導致牙齒更容易蛀牙及腐爛。
磨牙會使咬合問題更嚴重
長期磨牙的族群，不只有口腔會受到傷害，周圍的肌肉也會因為過度緊繃而痠痛，磨牙的動作會導致咀嚼肌緊繃，時間久了就會造成兩側的肌肉肥大，臉型看起來會出現變寬、兩邊不對稱，或是國字臉的情況。嚴重時可能會讓肌肉發炎腫大，甚至是纖維化的問題，最終導致咀嚼功能受到影響，或是造成咬合困難。此外，磨牙也會讓顳肌緊繃，因此患者可能會出現太陽穴長期且反覆疼痛的狀況。
磨牙的改善方法
改善磨牙的關鍵，除了透過醫生的協助之外，還是在於要找出自己磨牙的原因，以自身因素來解決才是最根本的方式。
改善方法1：適當紓壓、改善睡眠環境
若是因為壓力較大而引發的磨牙，就可以試著用自己的方法紓解壓力，也可以透過針灸等方式來放鬆肌肉，在睡覺時保持睡眠環境的安靜及舒適，可以改善睡眠品質，也能緩解腦部神經的緊繃。
改善方法2：減少酒精、咖啡因攝取
若是因為生活習慣所導致的磨牙，最好改善飲酒及吸菸的習慣，因為過度的飲酒及抽菸，都可能引發磨牙，因此減少酒類及咖啡因的攝取，會讓交感神經平衡，進而改善磨牙問題。
造成磨牙的因素有很多，最重要的還是要從根本原因解決，但若是真的已經嚴重影響到咬合及咀嚼問題，最好還是盡快尋求醫生協助，搭配藥物或咬合板治療，才能減低磨牙的傷害。
資料來源：《粉健康》長期磨牙問題多！學會2改善方法 降低牙齒傷害
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