（生活中心／綜合報導）今天是二十四節氣中的「秋分」，秋分代表著秋天的來臨，也意味著氣溫將逐漸由熱轉涼。這段期間不穩定且多變的氣溫，加上早晚溫差大，導致秋天成為中風的高峰期。陽明交大附醫神經外科的謝炳賢醫師就發文表示，尤其臺灣現在有不少年齡超過65歲的長輩，這種年紀較大的族群，中風的機率也會比較高。因此，日常可以搭配一些飲食及運動做調整，以防止中風的情況發生。
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圖／秋天早晚溫差大，成為中風的高峰期。（擷取自pexels）
神經科醫師分享４方法 預防秋天中風
針對秋天易增加中風風險的情況，謝炳賢醫師也分享了以下４個能夠幫助預防秋天中風的方法，讓我們可以透過日常飲食及生活習慣來減低中風的發生。
中風預防方法1：多吃秋日蔬果
多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都是能有效保護大腦跟血管的食物，進而減少中風的可能性。
中風預防方法2：適度運動
謝醫師也提醒，運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也降低心血管負荷，這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式，每週進行數次，亦有助於維持良好體態。
中風預防方法3：記得保暖
秋天是氣溫變化大的季節，室內室外或是早晚溫差甚至可以到十度。中午熱到只剩短袖短褲，晚上就要穿大外套。劇烈的氣溫變化，也容易導致腦血管收縮擴張劇烈，增加中風的風險。對此，謝醫師建議可以採取洋蔥式穿搭，然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。
中風預防方法4：監測血壓血糖
血壓、血糖不只是秋天才要注意，而是最好每天都進行監測，如果有任何異常狀況，就馬上就醫診斷，才不會耽誤治療的時間。
中風的３個高風險族群
中風高風險族群1️：年長者
隨著年齡的增長，中風風險也會隨之增高，尤其超過60歲之後，腦血管及大腦的健康都會開始下降，加上秋天溫差大，很容易讓長輩的血管劇烈收縮、擴張，因此年長者需要特別注意秋天可能帶來的中風情況。
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圖／隨著年齡的增長，中風風險也會增高。（擷取自freepik）
中風高風險族群2️：肥胖族群
過度肥胖的族群很容易衍生出高血壓、糖尿病等疾病，甚至可能導致血管硬化，或因為膽固醇過高而出現血栓的狀況，因此肥胖者中風的機率也就相對增高。
中風高風險族群3️：患有高血壓的族群
高血壓也是導致中風的其中一個主因，因為高血壓會損害血管壁，尤其對腦部血管更是一種傷害，沒有控制好的話容易導致腦中風。
資料來源：《粉健康》秋季成中風高峰期！醫曝４預防方法 「這３族群」要注意
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