（生活中心／綜合報導）「動機讓我們起身，毅力讓我們走遠。」減重專科醫師陳威龍以親身經歷分享減重心路歷程，強調減重成功的關鍵，除了飲食與運動，更重要的是找到真正驅動自己的內在動機，以及能長期堅持的毅力。他認為，每一段減重過程，其實都是人生不同階段價值選擇的展現。
陳威龍回憶，自己曾歷經三次減重挑戰，每一次的動機皆不相同。第一次是在15歲，因為戀愛而努力瘦身；第二次為了結婚，期盼在婚禮當天留下帥氣身影而減重；直到39歲因罹患痛風、尿酸與膽固醇過高，甚至引發心肌梗塞，才真正為了健康毅然踏上減重之路，將體重從80公斤成功減至60公斤。他感悟道：「動機是啟程的起點，唯有毅力才能走完全程。」
圖／減重專科醫師陳威龍，自己曾歷經三次減重挑戰。（翻攝 陳威龍醫師臉書）
在門診實務中，陳威龍觀察到，許多減重患者初期動力十足，卻因中途挫折而選擇放棄；也有人即便歷經反覆失敗，仍靠著堅持最終成功達標。他提醒，減重並無標準公式，重點在於找到適合自身、能長期執行的方式，才能走得久、走得穩。
陳威龍強調，減重的本質不僅在體重數字下降，更在於養成穩定的飲食習慣與健康生活型態。每一次拒絕高熱量食物、每一次堅持運動，都是對抗放棄念頭的訓練，唯有持續累積，才能真正實現身心健康的轉變。
他鼓勵有意減重的民眾，應先找出專屬於自己的內在動機，並以毅力作為長期後盾。雖然過程不易，但每一分努力與付出，終將成為值得驕傲的成果。
事實上，陳威龍曾公開分享39歲時的減重經驗，當時他採用「211餐盤」原則進行飲食調整——每日餐盤中，蔬菜佔二分之一、蛋白質與碳水化合物各佔四分之一，藉此確保營養均衡；同時搭配無糖蘋果醋攝取，成功減重20公斤，且15年來從未復胖。
此外，為降低升糖指數，他即使偶爾食用白飯，也會將白飯製作成「醋飯」，進一步幫助飲食控管，穩定血糖與體重。
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